今日からできるコンディショニング！　Power Nap

Power Napというと、何となくカッコよく聞こえますが、要は昼寝です。昼寝（＝Power Nap）をすると、パフォーマンスが向上すると言われています。

適切な昼寝をすることで、副交感神経系が活性化（＝リラックス）することで、体が回復に向かうというものです。

昼間に30分程度の睡眠をとるのがよいとされています。

ですが、深く眠りすぎると夜眠れなくなったり、起きた後も眠気が続いたりといったリスクもありますので、最初は影響の少ないタイミングで実施してみてください。