スクワットや腕立て伏せなど、目標となる筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行うトレーニングで、いわゆる筋トレと言われるものであり、筋力向上の効果が見込まれます。
レジスタンストレーニングは、スクワットや腕立て伏せのような自重によるものと、ダンベルのような道具を使うもの、大掛かりなマシンをつかうものなど、さまざまあります。
筋肉には疲労からの回復に時間が必要であり、レジスタンストレーニングを行う場合は、回復の期間をあけて行うようにしましょう。
火曜日, 5月 14, 2024
スクワットや腕立て伏せなど、目標となる筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行うトレーニングで、いわゆる筋トレと言われるものであり、筋力向上の効果が見込まれます。
レジスタンストレーニングは、スクワットや腕立て伏せのような自重によるものと、ダンベルのような道具を使うもの、大掛かりなマシンをつかうものなど、さまざまあります。
筋肉には疲労からの回復に時間が必要であり、レジスタンストレーニングを行う場合は、回復の期間をあけて行うようにしましょう。
