日曜日, 7月 14, 2024
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レジスタンストレーニングとは

スクワットや腕立て伏せなど、目標となる筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行うトレーニングで、いわゆる筋トレと言われるものであり、筋力向上の効果が見込まれます。

レジスタンストレーニングは、スクワットや腕立て伏せのような自重によるものと、ダンベルのような道具を使うもの、大掛かりなマシンをつかうものなど、さまざまあります。

筋肉には疲労からの回復に時間が必要であり、レジスタンストレーニングを行う場合は、回復の期間をあけて行うようにしましょう。

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