日曜日, 5月 19, 2024
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スポーツには必須!栄養の知識

アスリートにはスポーツ栄養の知識が必須

アスリートが競技力向上を目指す際、ついついフィジカルのパフォーマンスを上げるためのトレーニングや、戦術的な練習に目が行きがちです。
ですが、せっかく鍛えた体でも、本番に力が発揮できなければ意味がありません。つまりコンディションをしっかりと整えることが重要になってきます。

コンディションを整えるための重要な要素の一つが食事を含めた栄養のバランスになります。アスリートは一般の方と違って、自分の体組成や競技特性などに応じて気を付けないといけないこともあります。
また、知っておかないと大変なことになる知識などもあります。

今回はこれまでの記事から、スポーツ栄養に関して知っておいていただきたい記事をまとめてみました。

体づくりのために

体づくりと言えばプロテイン!と考えておられる方も多いのではないでしょうか?実際、たんぱく質は不足しがちなので、それはそれで大事ではありますが、そのほかにも気を付けていただきたい点があります。

ケガ・病気の予防を

アスリートにとって、ケガや病気は大敵です。栄養の面からも、しっかりと対策を考えてみてください。

体の調子を整える

体の調子を整えるには、三大栄養素と呼ばれるたんぱく質脂質炭水化物以外にも、ビタミンミネラルなどの栄養素にも注意が必要です。

知らないと危険

普通に食事しているだけでも、実は病気のもととなったり、果てはドーピングにひっかかったりしてしまうこともあります。十分に気を付けましょう。

コンディショニングをしっかり行う

栄養のみならず、あらゆる面で心身の状態を整える「コンディショニング」が非常に重要になります。この機会にぜひ考えてみてください。

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