水曜日, 11月 6, 2024
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プロテインバーで太る?ここがポイント

美味しく手軽にたんぱく質が摂れることから、筋トレをしている人にとってはありがたい存在のプロテインバー。

最近は色々なメーカーから販売されており、手軽にたんぱく質が摂れるようになりました。

プロテインバーで太る?

ですがこのプロテインバー、よく見てみると脂質が多いことがわかります。

商品によって差はありますが、だいたい1包装あたり10〜15gの脂質が含まれている印象です。
1日の総摂取カロリーが2,000kcalの人の場合、脂質の摂取量は1日55gが目安ですから、大体1/5の量をプロテインバーで摂ることになります。

これが多いのか、適量であるのかは、その他の食事(朝昼夕)によって変わってくると思います。

プロテインバーはおやつ代わりになるほど美味しく食べられるので、それなりの脂質が含まれていると考えていいでしょう。

プロテインバーを活用するときのポイント

糖質・脂質の量をチェック

体重管理をしている方は、糖質・脂質の量も必ずチェックしましょう。なかには脂質控えめのプロテインバーもありますので、増量を気にする方はそちらを選ぶのがベター。

他の商品に切り替える

単純にたんぱく質だけを効率よく摂りたいという方は、ドリンクやヨーグルトタイプに切り替えるのもおすすめ。こちらは脂質控えめのものが多いので、カロリーコントロールがしやすいでしょう。

おやつ代わりにする

しっかり食べ応えがあるプロテインバーは、おやつとして利用する。間食と栄養補給を一緒に考えることで食べ過ぎを防ぎます。

上手に活用しよう

プロテインバーを食べて太る原因はあくまで「食べすぎ」によるもの。

その場合はエネルギーの摂取量を見直す必要があるかもしれません。

不足しがちなたんぱく質が手軽に摂れるプロテインバーは、スポーツ選手や筋トレ民の心強い味方でもありますので、上手に活用して理想の体作りを目指しましょう!

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