美味しく手軽にたんぱく質が摂れることから、筋トレをしている人にとってはありがたい存在のプロテインバー。
最近は色々なメーカーから販売されており、手軽にたんぱく質が摂れるようになりました。
プロテインバーで太る？
ですがこのプロテインバー、よく見てみると脂質が多いことがわかります。
商品によって差はありますが、だいたい１包装あたり10〜15gの脂質が含まれている印象です。
1日の総摂取カロリーが2,000kcalの人の場合、脂質の摂取量は1日55gが目安ですから、大体1/5の量をプロテインバーで摂ることになります。
これが多いのか、適量であるのかは、その他の食事（朝昼夕）によって変わってくると思います。
プロテインバーはおやつ代わりになるほど美味しく食べられるので、それなりの脂質が含まれていると考えていいでしょう。
プロテインバーを活用するときのポイント
糖質・脂質の量をチェック
体重管理をしている方は、糖質・脂質の量も必ずチェックしましょう。なかには脂質控えめのプロテインバーもありますので、増量を気にする方はそちらを選ぶのがベター。
他の商品に切り替える
単純にたんぱく質だけを効率よく摂りたいという方は、ドリンクやヨーグルトタイプに切り替えるのもおすすめ。こちらは脂質控えめのものが多いので、カロリーコントロールがしやすいでしょう。
おやつ代わりにする
しっかり食べ応えがあるプロテインバーは、おやつとして利用する。間食と栄養補給を一緒に考えることで食べ過ぎを防ぎます。
上手に活用しよう
プロテインバーを食べて太る原因はあくまで「食べすぎ」によるもの。
その場合はエネルギーの摂取量を見直す必要があるかもしれません。
不足しがちなたんぱく質が手軽に摂れるプロテインバーは、スポーツ選手や筋トレ民の心強い味方でもありますので、上手に活用して理想の体作りを目指しましょう！
